Category: Les exercices

programme tapis de course perte de poids

Programme tapis de course perte de poids

Brûlez + de 500 calories avec ce programme de perte de poids L’été approche, et vous avez accumulé quelques kilos superflus durant l’hiver. Il est maintenant temps de les faire disparaître avant de vous promener sur la plage et grâce à ce programme, vous allez pouvoir les reperdre. Pendant une heure, vous allez brûler au

Séance intense courte sur tapis de course

Séance intense courte sur tapis de course

Séance intense courte sur tapis de course   Pour beaucoup d’entre nous, le manque de temps est souvent une excuse pour ne pas s’entraîner, mais bien souvent c’est une question de priorité. La question est préférez-vous regarder un épisode de walking dead ou profiter de ce temps pour faire du sport à la place ?

Exercice fractionné pyramidal sur tapis de course

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Exercice fractionné pyramidal sur tapis de course Avec cet exercice de fractionné vous allez pouvoir améliorer votre cardio et cibler les graisses du ventre. Ce programme de 30 minutes vous obligera à changer votre vitesse toutes les minutes. Modifier votre vitesse augmentera votre énergie en général mais vous permettra également de brûler plus de calories lorsque l’exercice

Défiez votre tapis de course pendant 1 mois

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Défiez votre tapis de course pendant 1 mois   Si vous êtes débutant à la course à pied, nous vous invitons à continuer votre lecture, ce défi est fait pour vous, mais également pour des coureurs plus expérimentés. L’hiver est bel et bien installé en France. Il fait froid, les journées sont plus courtes, difficile de

Exercice par intervalle pour perdre du poids

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Exercice par intervalle pour perdre du poids  Cet exercice par intervalle pour perdre du poids va vous demander un effort intense sur 45 minutes. Si vous venez de débuter la course à pied, cet exercice n’est pas encore fait pour vous, car il nécessite de produire un effort soutenu sur une période assez longue. Si vous voulez

Exercice combiné sur tapis de course et vélo elliptique

Exercice combiné sur tapis de course et vélo elliptique   Ressentez vous de l’ennui durant vos séances de cardio quotidiennes ? Si oui, cela est tout à fait normal, car courir sur un tapis de course en suivant une routine toutes les semaines peut vite devenir ennuyant. Heureusement, les différents programmes existants vous permettent de varier

Entraînement marche-course alternée

Entraînement marche-course alternée

Entraînement marche-course alternée Si vous avez récemment commencé un programme d’entraînement, que vous faites du fractionné à vous donner des courbatures sur trois jours et que vous avez besoin d’une séance plus légère. Que diriez-vous d’un entraînement marche-course alternée, pour alterner vos séances soutenues avec une séance plus facile, en faisant une séance de marche

Entrainement fractionné

Entrainement fractionné sur tapis de course

Entrainement fractionné sur tapis de course Voici un petit programme de fractionné d’une durée qui va vous plaire. Il n’est pas long mais son efficacité se fera ressentir. Il vous permettra d’éliminer du gras, d’augmenter votre endurance et de renforcer vos muscles des jambes. L’exercice débute avec un échauffement de 5 min avec une inclinaison