Programme pour brûler 300 calories
Appel à tous les coureurs débutants ! Si se reprendre en main est l’une de vos nouvelles résolutions, cette séance d’entraînement est un must ! Ce programme mélange la marche et le jogging, c’est le moyen idéal pour démarrer le sport en douceur. Ce programme de 60 minutes de marche-jogging sera alterné entre la marche rapide et le jogging lent, parfait à réaliser sur votre tapis roulant si vous ne pouvez faire une séance d’entraînement en plein air . Préparez-vous à brûler un peu plus de 300 calories en fonction de votre poids.
Cette séance d’entraînement dure une heure, avec cinq minutes d’échauffement et de récupération inclus. Si cela semble trop long ou intense, n’hésitez pas à raccourcir la séance d’entraînement ou à modifier le rythme en fonction de votre niveau de compétence.
* Les calories brûlées sont une estimation se basant sur le poids d’une personne allant de 60 à 65 kg.
Imprimez le programme, et utilisez-le lors de votre prochaine séance de sport.
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