Record du monde en marathon pour une américaine de 92 ans

Record du monde en marathon

Record du monde en marathon pour une américaine de 92 ans

Record du monde en marathon pour une américaine de 92 ans

 

Il n’y a pas d’age pour accomplir des exploits, le corps humain est capable de dépasser ses limites et la preuve en est avec cet exploit réalisé par une américaine de 92 ans, qui a battu le record du monde chez les femmes. Elle est la femme la plus âgée à avoir terminé un marathon. Elle a démarré les marathons à 76 ans.

Vous pouvez vous en servir pour vous motivez et ne plus vous chercher d’excuses pour vous entraîner en extérieur ou sur votre tapis de course qui prend la poussière.

David Goldberg Accident mortel

Accident tragique en courant sur un tapis de course

L’entrepreneur américain David Goldberg décédé au Mexique à la suite d’une chute

 

Dans notre rubrique les erreurs à éviter, nous avions mentionné le fait de ne pas utiliser votre téléphone lorsque vous courez sur un tapis de course. L’exemple tragique ci-dessous n’arrive pas souvent, mais il est important de savoir qu’un accident peut vite arriver sur une faute d’inattention. Il serait apparemment décédé après une chute sur un tapis de course, probablement à cause de son téléphone.

Exercice par intervalles sur un tapis de course

Exercice par intervalle sur un tapis de course

Exercice par intervalle sur un tapis de course

Cet exercice de 45 minutes est axé sur le changement de rythme et va vous permettre de tester votre endurance, augmenter votre rythme cardiaque et booster votre métabolisme.

Si vous n’avez jamais fait d’exercice de fractionné, voilà l’occasion de défier vos capacités.

Au fur à mesure de l’exercice, la difficulté va augmenter graduellement, la durée des intervalles va se rallonger de plus en plus, variant entre 1 et 3 minutes et l’inclinaison va également monter.

programme tapis de course pour brûler 300 calories

Programme pour brûler 300 calories

Programme pour brûler 300 calories

 

Appel à tous les coureurs débutants ! Si se reprendre en main est l’une de vos nouvelles résolutions, cette séance d’entraînement est un must ! Ce programme mélange la marche et le jogging, c’est le moyen idéal pour démarrer le sport en douceur. Ce programme de 60 minutes de marche-jogging sera alterné entre la marche rapide et le jogging lent, parfait à réaliser sur votre tapis roulant si vous ne pouvez faire une séance d’entraînement en plein air . Préparez-vous à brûler un peu plus de 300 calories en fonction de votre poids.

Exercice pour débutant sur tapis de course

Exercice pour débutant de 40 minutes

Si vous êtes un débutant en course à pied, sachez que nous sommes tous passés par là. Il n’y pas de honte à démarrer lentement et même à marcher. Souvent les personnes qui veulent griller les étapes trop rapidement par souci du regard des autres, finissent par rapidement se blesser.

Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps ou que vous n’en n’avez jamais fait, il faut mieux commencer par un programme facile, le temps de laisser votre corps s’habituer à l’effort physique.

Les meilleurs exercices sur tapis de course

Les meilleurs exercices sur tapis de course

Retrouvez la liste des meilleurs exercices sur tapis de course pour tout niveau.

Pour nous les coureurs, il est évident que courir dans la nature est notre priorité, malheureusement, il peut arriver pour diverses raisons que cela ne soit pas possible.

Que ce soit pour des raisons pratiques, météorologiques, d’emploi du temps ou que l’endroit où vous vous trouvez ne vous permet pas de courir à l’extérieur (par exemple, les citadins vivant dans des villes avec peu de parcs). Le tapis de course reste la meilleure des options si vous souhaitez courir.