Étiquette : entrainement fractionné

Entrainement fractionné

Entrainement fractionné sur tapis de course

Entraînement fractionné sur tapis de course

Voici un petit programme de fractionné d’une durée de 30 minutes qui va vous plaire. Il n’est pas long mais son efficacité se fera ressentir. Il vous permettra d’éliminer du gras, d’augmenter votre endurance et de renforcer les muscles de vos jambes.

L’exercice débute par un échauffement de 5 min avec une inclinaison à 3 %. Ensuite au fur à mesure de l’entraînement, la durée à vitesse rapide augmentera, passant d’1 à 3 minutes, avec une période de repos d’1 minute entre chaque section de fractionné.