Auteur : Franck

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Course sur tapis Élévation vs Fractionné   Vous avez l’habitude de simplement monter sur votre tapis de course, de cliquer sur démarrage rapide, de monter la vitesse à 9-10 km/h et ensuite de courir jusqu’à épuisement, tout cela sans échauffement et récupération. Sachez qu’il y a des moyens beaucoup plus efficaces pour s’entraîner. Par exemple l

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Exercice par intervalle pour perdre du poids  Cet exercice par intervalle pour perdre du poids va vous demander un effort intense sur 45 minutes. Si vous venez de débuter la course à pied, cet exercice n’est pas encore fait pour vous, car il nécessite de produire un effort soutenu sur une période assez longue. Si vous voulez

Exercice combiné sur tapis de course et vélo elliptique

Exercice combiné sur tapis de course et vélo elliptique   Ressentez vous de l’ennui durant vos séances de cardio quotidiennes ? Si oui, cela est tout à fait normal, car courir sur un tapis de course en suivant une routine toutes les semaines peut vite devenir ennuyant. Heureusement, les différents programmes existants vous permettent de varier

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Entraînement marche-course alternée Si vous avez récemment commencé un programme d’entraînement, que vous faites du fractionné à vous donner des courbatures sur trois jours et que vous avez besoin d’une séance plus légère. Que diriez-vous d’un entraînement marche-course alternée, pour alterner vos séances soutenues avec une séance plus facile, en faisant une séance de marche

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Entrainement fractionné sur tapis de course Voici un petit programme de fractionné d’une durée de 30 minutes qui va vous plaire. Il n’est pas long mais son efficacité se fera ressentir. Il vous permettra d’éliminer du gras, d’augmenter votre endurance et de renforcer les muscles de vos jambes. L’exercice débute par un échauffement de 5 min

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La montagne sur votre tapis de course   Voici un programme de 45 minutes très efficace pour vous entraîner à courir en montée, vous allez ressentir les sensations et difficultés d’une ascension en montagne. La montagne ne se trouve pas à proximité de chez vous, mais vous avez pour objectif de faire un Trail ou

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Exercice court sur tapis pour débutant : Durée 30 min   Il peut arriver parfois d’avoir prévu de faire une séance d’1h le lendemain matin avant d’aller au travail, mais le réveil est difficile et vous tardez à sortir du lit. Finalement vous enfilez votre tenue et décidez de courir, pas de panique même si