Exercice court sur tapis de course pour débutant : Durée 30 min
Il peut arriver parfois d’avoir prévu de faire une séance d’1h le lendemain matin avant d’aller au travail, mais le réveil est difficile et vous tardez à sortir du lit.
Finalement vous enfilez votre tenue et décidez de courir, pas de panique même si vous ne pouvez plus faire 1h de course, une petite séance vous permettra de brûler des calories également.
Connaissez-vous le fractionné ? Il n’y a rien de mieux, souvent mentionné dans les plans d’entraînements, le fractionné est réputé pour diminuer la graisse du ventre et améliorer votre vitesse. Si vous avez l’habitude de courir à votre vitesse de confort, sans jamais dépasser un seuil d’intensité élevé, il est temps de sortir de votre zone de confort.
Bien évidemment, il va falloir commencer avec un petit exercice facile, il n’y aura pas de grands changements de vitesse et la vitesse maximum ne dépassera pas les 10km/h. N’oubliez pas que vous pouvez ajuster la vitesse par rapport à vos capacités. Alors n’attendez plus et essayez notre exercice court sur tapis pour débutant.
* Les calories brûlées sont une estimation se basant sur le poids d’une personne allant de 80 à 85 kg.
Imprimez le programme et utilisez-le lors de votre prochaine séance de sport.
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